Go2

AVANT LA COURSE

En fonction de l’heure de la course, prendre 3 heures avant le départ un petit déjeuner ou repas complet et digeste + 1 portions de Gâteau Energétique. Ce dernier peut être pris jusqu'à une heure avant le départ.

Boisson énergisante 1 heure avant le départ 1 milk-shake Compétition Pro.

Hydratation pendant l’heure qui précède le départ, boisson d’attente pour stabiliser la glycémie AC+ ou Sport Max ou mélange Pro Dextro + One.

Départ canon 10 minutes avant le départ de la natation 1 gel Tonik’s ou AC+ pour être à plein régime.

PENDANT LA COURSE

Apport énergétique et hydratation en vélo

Dès les premiers kilomètres, boire à volonté par petites gorgées pour éviter les ballonnements,1 bidon de boisson HydraMax ou SportMax ou BoosterXSport ou One. Dilution en fonction de la météo.

1 gel Tonik’s plus à prendre à la moitié du parcours vélo.

Hydratation en course à pied

Humectez-vous la bouche le plus possible pour supprimer la sensation de soif.
Par temps chaud pensez à vous mouiller la tête.

APRES LA COURSE

Recharge énergétique

Prenez une JellyBar ou ProBar ou fruits secs mis à disposition par les organisateurs de course.

Récupération

Pour progresser vous devez impérativement penser à la récupération et à l'après course.
2 heures après l’arrivée boire un milk-shake hyperprotéiné RécupérationPro.


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