Go2

AVANT LA COURSE

En fonction de l’heure de la course, prendre 3 heures avant le départ un petit déjeuner ou un repas léger + 1 portion de Gâteau Energétique. Ce dernier peut être pris jusqu'à une heure avant le départ.

Boisson énergisante 1 heure avant le départ 1 milk-shake Compétition Pro.

Hydratation pendant l’heure qui précède le départ, boisson d’attente pour stabiliser la glycémie AC+ ou Sport Max ou mélange Pro Dextro goût neutre + One.

PENDANT LA COURSE

Apport énergétique et hydratation en vélo

A/ Dès les premiers kilomètres 1 gel Booster, hydratation 1 bidon de boisson One fortement diluée (30g pour 500ml).
Boire à volonté par petites gorgées pour éviter les ballonnements.

Ou bien si vous ne supportez pas les gels sur des épreuves rapides
B/ Dès les premiers kilomètres, boire à volonté par petites gorgées pour éviter les ballonnements,1 bidon de boisson HydraMax ou SportMax ou BoosterXSport.
Dilution en fonction de la météo.
NB : Par temps chaud privilégier l'HydraMax et par temps froid le CarboMax.

APRES LA COURSE

Recharge énergétique

Prendre une ou deux JellyBar ou ProBar.

Récupération

Pour progresser vous devez impérativement penser à la récupération et à l'après course.
2 heures après l’arrivée boire un milk-shake hyperprotéiné RécupérationPro.


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